Verdammte Sitzfalten! [part four/five]

Jaja— ich habe es letzte Woche nicht geschafft einen ordentlichen Beitrag (gibts das überhaupt auf meiner Seite?) zu verfassen. Sorry! Dafür heute etwas eher und in doppelter Ausführung (Der Bauch sieht zwar auch nach doppelter Ausführung aus; ich hab das etwas ungünstige Photo jetzt mal genommen- Baucheinziehen kommt dann beim letzten Beitrag nächste Woche). Was geht sonst so fitesque´s bei den MitstreiterBloggern?

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Start = 87,0 kg = BMI 25,42
Woche1 = 85,7 kg = BMI 25,04
Woche2 = 87,0 kg = BMI 25,42
Woche3 = 85,3 kg = BMI 24,90
Woche4 = 85,4 kg = BMI 25

Ernährung:
Woche3: Am Wochenende 1x “Hong Kong Hähnchen” bestellt (Hähnchenfilet mit Reis + scharfer Soße). Ansonsten so wie immer. Über den Tag im Büro Brot und Banane(n), am Dienstag auch mal Brötchen mit Auflage. Vorgestern abend ne ordinäre Tiefkühl- Spinat-Pizza.
Woche4: Biomöhren. Meine Entdeckung. Sehr lecker für zwischendurch. In Kombination mit Bananen am Arbeitsplatz sehr zu empfehlen. Abends (Ja- ich esse immer abends warm) gabs ein Salatbaguette und gestern eine Lauch/Hackfleisch/Käse Suppe. Hat super geschmeckt. Ist natürlich wieder nicht Diät gerecht. Aber nun. Mein Rot/Weißwein und Bier lasse ich ebenfalls nur ungern (garnicht, verdammt!) weg. Ein wenig Spass im Leben… Ausserdem geht´s ja eigentlich beständig bergab (Gewichtsmässig).
Ach so- zur Gewichtsnahme: Da ich mich beim ersten Mal abends nach dem Duschen auf die Waage gestellt habe, habe ich es natürlich auch die ganze Zeit so durchgezogen. Ich hätte ja auch mal morgens… Aber das macht wahrscheinlich sowieso nicht so viel aus.

Sport:
Bestzeit: 43.53min auf die ca. 8,5km, die ich 3 Mal in der Woche laufe. Endlich mal unter 45 Minuten geschafft. Und noch ein Tipp: Das absolut Wichtigste beim Joggen sind nicht etwa gute Rundenzeiten, gut dabei auszusehen, oder die technisch hochwertigen Laufschuhe: Nein! Das absolut top-Wichtigste ist das Abkleben der Brustwarzen! Habe ich heute vergessen. Deswegen hier der Hinweis. Das blöde Funktionsshirt hat mir zwar keine kleinere Körbchengrösse abgeschmirgelt aber die Nippel waren doch arg strapaziert. Gerade mit dem Schweiß/ Salzfluss hat das stärker gebrannt als ein selbstgemachter Chilli-Tequila in der Pat O´Brians Bar in Cancun. Also immer schön Tape drauf. Das Abziehen nachher tut echt weit weniger weh als ohne zu laufen.
Ansonsten habe ich mir vorgenommen die im letzten Beitrag in den Kommentaren von Manuel vorgeschlagenen Bauch(muskel?)übungen zu machen. Sieht bestimmt total ästhetisch aus. Aber da kommts ja nicht drauf an…

Also: See you next week to the great final ->Belly Off<-

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Nochmal nebenbei: Wer in Oldenburg wohnt, eine Party plant, aberd keinen Bock hat sich um die Getränke zu kümmern: Ruft Manuel an- er macht das, bringt Bier (und so) und gibt auch euch Bauchweg-Tipps gratis obendrauf! Hier der Link zur neuen Geschäftsidee von ihm.

 

Verdammte Sitzfalten! [part three]

Calling from Plautzenhausen and my fitesque neighborhood.

 

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Start = 87,0 kg = BMI 25,42
Woche1 = 85,7 kg = BMI 25,04
Woche2 = 87,0 kg = BMI 25,42

Ernährung:
Diese Woche gab´s keine Spiegeleier- dafür 1x grünen Spargel mit Holondaise. Das war aber auch zu lecker. Gerade wenn man ansonsten drauf achtet schön die etwas “unfettigen” Sachen zu essen. Glaube ich
Trinken: Ja. Immer noch nicht die 2-3 Liter, aber ich bessere mich langsam. Kann man Kaffee jetzt dazuzählen, oder nicht? (Rotwein?).

Sport:
Ich sach nur 26! In dieser Woche bin etwas mehr als einen halben Marathon gelaufen. Klingt doch gut, oder? Dabei bin ich zum ersten Mal um die Wette mit jemanden gelaufen, den ich garnicht kannte. Dann hat er mich aber kennengelernt- und: ich habe gewonnen! Naja, dass war besser gesagt mein Endspurt auf meinen letzten 1000 Metern- ich hoffe der konnte das Tempo noch auf seiner restlichen Strecke halten. aber hey- don´t mess with the best *hüstel*. Dann wurde ich Montag noch von einem dicken Mann auf einem Fahrrad angepöbelt. Auch nett. Erst hatte er Mühe an mir vorbeizuziehen, dann fuhr er aufreizend langsam vor mir her und sagte sowas wie: Schneller, schneller- jetzt hier mal durchziehen… Was soll man davon halten? Ich zumindest habe ihn erstmal mit meinem bösen Blick gestraft, den ich normalerweise nur aufsetze, wenn mich ein Walker grüßt. Für bedrohliche Gesten oder gar Erwiderungen fehlte mir dann doch die Luft.
Aufgabe: Nächste Woche endlich anfangen den Bauch ordentlich “auszudefinieren” (Sagt man doch so?). Übungsvorschläge erwünscht.

 

Verdammte Sitzfalten! [part two]

Nach einer Woche BellyOff-Project sieht das ganz mehr oder weniger (weniger- ja!) so in Plauzenhausen aus:

Start = 87,0 kg = BMI 25,42
Woche1 = 85,7 = BMI 25,04

Ernährung:
Weitesgehend die Standard-Ernährung gefahren. Morgens Cornflakes, im Büro 2 Brote (Vollkorn) oder auch mal nur 2 Bananen bis abends. Allerdings konnte ich am Montag nicht widerstehen ein halbes Baguette mit 3 (!!!) Spiegeleiern zu ordern. Ich fand den Menüpunkt auf der Karte einfach zu ausprobierenswürdig. Dafür letzte Woche jegliches feilgebotenes Backwerk strikt abgelehnt. Nichts desto trotz trinke ich zu wenig. Wie verdammt nochmal soll man 1,5 (besser 2-3) Liter Wasser am Tag trinken? Ich bin froh, wenn ich 1 Flasche schaffe. Naja- auf jeden Fall ist in Richtung “gesundes Essen/ Trinken” noch was rauszuholen.

Sport:
Das Sportprogramm läuft. Jeden 2ten Wochentag (Freitag, Montag, Mittwoch) im Wald gewesen und Walker erschreckt. Streckenlänge: jeweils ca. 8-9 km. Ausser gestern: Bei den sinntflutartigen Regenfällen waren nur 6 km drin. Dafür dann aber weniger Walker getroffen. Hatte auch sein gutes also. Pro Tag laufe ich zwischen 46/ 48 Minuten (Mittwoch 35). (Entspricht 2-3 erschreckten Walker p/D)

Fazit für Woche 2: Da geht noch was!

 

Verdammte Sitzfalten! [part one]

Holsten und Erdnussflips…

MC´s Vadder sein Sohn kennt seine Laster. 5KG hat der Kieler Jung diesen Leckereien zu verdanken. 5KG (inkl. Sitzfalte), die einfach zuviel MC sind. Und das auch noch vor der Oben-ohne/ Grillsaison! Aber hier vom Essen zu reden ist wohl der falsche Ansatz.

Jedenfalls:
Wer seinen Blog auf Whudat.de schonmal gelesen hat, weiss es: Der designierte Moderator von Wetten Dass…? ist ein Mann der Tat. Kampf dem Hüftgold! Ab sofort und rigoros! Mit Fotobeweis und ärztlicher Aufsicht wöchentlichen Updates.

Der MC ist zwar stark, aber bei so einem Projekt kann er jede Hilfe gebrauchen. Und, ihr ahnt es, da komm ich ins Spiel. Ich mache einfach mit:

“BMI- how low can you go?!” schreie ich ab jetzt jeden Donnerstag mein Spiegelbild an. Schreien allein verbrennt aber nur wenige Kalorien. Ausserdem soll man doch zum schreien in den Wald gehen. Gute Idee. Da ich sowieso jeden 2. Wochentag im Wald verbringe und meine Runden jogge- aber trotzdem in letzter Zeit zuviel Holsten und Erdnussflips Beck´s und Käse/ Zwiebel Chips zu mir genommen habe. Jetzt wird sich verdammt nochmal zusammengerissen! 5KG sind auch meine mir selbst auferlegte Vorgabe.

Damit man hier auch ein Bisschen zu schmunzeln hat: Foto1

10.05.2007 * Woche 1 * 87KG — Digitale Waagen stinken! —

[ Übrigens bin ich 1,95cm groß (-10) ]