Jaja— ich habe es letzte Woche nicht geschafft einen ordentlichen Beitrag (gibts das überhaupt auf meiner Seite?) zu verfassen. Sorry! Dafür heute etwas eher und in doppelter Ausführung (Der Bauch sieht zwar auch nach doppelter Ausführung aus; ich hab das etwas ungünstige Photo jetzt mal genommen- Baucheinziehen kommt dann beim letzten Beitrag nächste Woche). Was geht sonst so fitesque´s bei den MitstreiterBloggern?

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Start = 87,0 kg = BMI 25,42
Woche1 = 85,7 kg = BMI 25,04
Woche2 = 87,0 kg = BMI 25,42
Woche3 = 85,3 kg = BMI 24,90
Woche4 = 85,4 kg = BMI 25

Ernährung:
Woche3: Am Wochenende 1x “Hong Kong Hähnchen” bestellt (Hähnchenfilet mit Reis + scharfer Soße). Ansonsten so wie immer. Über den Tag im Büro Brot und Banane(n), am Dienstag auch mal Brötchen mit Auflage. Vorgestern abend ne ordinäre Tiefkühl- Spinat-Pizza.
Woche4: Biomöhren. Meine Entdeckung. Sehr lecker für zwischendurch. In Kombination mit Bananen am Arbeitsplatz sehr zu empfehlen. Abends (Ja- ich esse immer abends warm) gabs ein Salatbaguette und gestern eine Lauch/Hackfleisch/Käse Suppe. Hat super geschmeckt. Ist natürlich wieder nicht Diät gerecht. Aber nun. Mein Rot/Weißwein und Bier lasse ich ebenfalls nur ungern (garnicht, verdammt!) weg. Ein wenig Spass im Leben… Ausserdem geht´s ja eigentlich beständig bergab (Gewichtsmässig).
Ach so- zur Gewichtsnahme: Da ich mich beim ersten Mal abends nach dem Duschen auf die Waage gestellt habe, habe ich es natürlich auch die ganze Zeit so durchgezogen. Ich hätte ja auch mal morgens… Aber das macht wahrscheinlich sowieso nicht so viel aus.

Sport:
Bestzeit: 43.53min auf die ca. 8,5km, die ich 3 Mal in der Woche laufe. Endlich mal unter 45 Minuten geschafft. Und noch ein Tipp: Das absolut Wichtigste beim Joggen sind nicht etwa gute Rundenzeiten, gut dabei auszusehen, oder die technisch hochwertigen Laufschuhe: Nein! Das absolut top-Wichtigste ist das Abkleben der Brustwarzen! Habe ich heute vergessen. Deswegen hier der Hinweis. Das blöde Funktionsshirt hat mir zwar keine kleinere Körbchengrösse abgeschmirgelt aber die Nippel waren doch arg strapaziert. Gerade mit dem Schweiß/ Salzfluss hat das stärker gebrannt als ein selbstgemachter Chilli-Tequila in der Pat O´Brians Bar in Cancun. Also immer schön Tape drauf. Das Abziehen nachher tut echt weit weniger weh als ohne zu laufen.
Ansonsten habe ich mir vorgenommen die im letzten Beitrag in den Kommentaren von Manuel vorgeschlagenen Bauch(muskel?)übungen zu machen. Sieht bestimmt total ästhetisch aus. Aber da kommts ja nicht drauf an…

Also: See you next week to the great final ->Belly Off<-

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Nochmal nebenbei: Wer in Oldenburg wohnt, eine Party plant, aberd keinen Bock hat sich um die Getränke zu kümmern: Ruft Manuel an- er macht das, bringt Bier (und so) und gibt auch euch Bauchweg-Tipps gratis obendrauf! Hier der Link zur neuen Geschäftsidee von ihm.